Бывает, вы понимаете головой, что мысль — это мысль, а она всё равно крутится. Перед разговором с начальником, перед важным сообщением, после тяжелого разговора дома. И вы замечаете, что внимание снова и снова возвращается к одному и тому же, как будто оно «на автопилоте».

В таких случаях многим помогает упражнение «облака в небе». Это способ тренировать навык: мысль появляется, меняется и уходит, а вы при этом продолжаете оставаться в контакте с реальностью и своими делами.