Елена Пономаренко
Психолог, индивидуальные консультации
Помогаю женщинам, которые умеют любить, но забыли о себе. Вместе мы разберемся, что происходит, почему так, и что можно сделать уже на этой неделе.
Помогаю женщинам, которые умеют любить, но забыли о себе. Вместе мы разберемся, что происходит, почему так, и что можно сделать уже на этой неделе.
Вам ко мне, если…
-
Внутри что-то не так, но непонятно что именно. - Вы устали держаться и быть для всех, но остановиться страшно.
- Вы снова виноваты — даже когда нет.
- Вы устали быть сильной, но по-другому не умеете.
- Вы не понимаете, чего хотите сами: где-то между работой, детьми и его настроением вы потеряли себя.
- Вы хотите нормальных отношений, но снова оказываетесь в одном и том же.
Как проходит работа
На первой сессии мы:
1. Проясняем запрос: что именно вас беспокоит сейчас и чего вы хотите вместо этого.
2. Формулируем желаемый результат: как вы поймёте, что стало лучше (в жизни, поведении, состоянии).
3. Ищем опоры: что уже помогает вам справляться хотя бы немного, какие ресурсы есть сейчас.
4. Намечаем первые шаги: небольшой, реальный и безопасный шаг, который можно попробовать до следующей встречи.
5. Подводим итог: я резюмирую, что услышала, и предлагаю вариант плана работы.
1. Проясняем запрос: что именно вас беспокоит сейчас и чего вы хотите вместо этого.
2. Формулируем желаемый результат: как вы поймёте, что стало лучше (в жизни, поведении, состоянии).
3. Ищем опоры: что уже помогает вам справляться хотя бы немного, какие ресурсы есть сейчас.
4. Намечаем первые шаги: небольшой, реальный и безопасный шаг, который можно попробовать до следующей встречи.
5. Подводим итог: я резюмирую, что услышала, и предлагаю вариант плана работы.
Форматы работы и стоимость
- 4 000рРегулярные встречи, где мы последовательно работаем с вашим запросом. С вашей стороны важны стабильная связь, пространство, где вас не будут отвлекать, и включённая камера.
Как записаться на консультацию:
Как обычно звучат первые изменения:
- «В голове стало понятнее: я наконец сформулировала, что со мной происходит и чего я хочу».
- «Я научилась говорить о себе спокойнее — без нападения и без оправданий».
- «Стало меньше тревоги про перемены: я вижу варианты и понимаю, с чего начать».
- «Появились маленькие шаги, и я правда делаю их на неделе».
- «Я меньше откладываю важное: делаю главное, пусть и не идеально».
- «Появилось чувство смысла и уверенности — я больше доверяю себе».
Обо мне
Меня зовут Елена Пономаренко. Мне 42 года, живу в Москве, замужем, воспитываю двоих погодок и делю дом с огромным мейн-куном — кажется, она уверена, что главная здесь она. 😄
В 26 лет я пережила сильный личный кризис, и тогда психотерапия помогла мне выбраться. С тех пор я знаю по опыту: когда рядом есть профессиональная поддержка, становится легче понять, что происходит, перестать ходить по кругу и сделать первый шаг.
По образованию я психолог. После университета 10 лет работала в сфере HR, а потом вернулась в психологию как в профессию, которой хочу заниматься всерьёз и надолго.
Больше 12 лет я помогаю женщинам в трудных ситуациях: сначала в волонтёрском проекте, теперь и как психолог. Когда тревожно, тяжело и непонятно куда дальше. Когда хочется разобраться в себе и наладить отношения с близкими.
Я работаю в подходе ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия. Это значит: мы не копаемся в прошлом годами. Мы смотрим на то, что происходит сейчас, и находим конкретные шаги, которые можно попробовать уже на этой неделе.
Веду канал в МАХ - сообщество для женщин, у которых внешне все нормально - но внутри что-то не то. Пишу о своей работе, а также про самооценку, отношения и внутреннюю устойчивость.
Перейти в МАХ В 26 лет я пережила сильный личный кризис, и тогда психотерапия помогла мне выбраться. С тех пор я знаю по опыту: когда рядом есть профессиональная поддержка, становится легче понять, что происходит, перестать ходить по кругу и сделать первый шаг.
По образованию я психолог. После университета 10 лет работала в сфере HR, а потом вернулась в психологию как в профессию, которой хочу заниматься всерьёз и надолго.
Больше 12 лет я помогаю женщинам в трудных ситуациях: сначала в волонтёрском проекте, теперь и как психолог. Когда тревожно, тяжело и непонятно куда дальше. Когда хочется разобраться в себе и наладить отношения с близкими.
Я работаю в подходе ОРКТ — ориентированная на решение краткосрочная терапия. Это значит: мы не копаемся в прошлом годами. Мы смотрим на то, что происходит сейчас, и находим конкретные шаги, которые можно попробовать уже на этой неделе.
Веду канал в МАХ - сообщество для женщин, у которых внешне все нормально - но внутри что-то не то. Пишу о своей работе, а также про самооценку, отношения и внутреннюю устойчивость.
Мое образование:
2005г. Московский Государственный Психолого-Педагогический Университет. Психолог, преподаватель психологии (специалитет, диплом с отличием)
2024г. курс «Мастерство психологического консультирования» Психолог-консультант (500ч. ООО «Психодемия»)
2026г. курс "Ориентированная на решение краткосрочная терапия" (449ч. ООО «Психодемия»)
Являюсь членом Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков (АОРПП)
Подробнее 2024г. курс «Мастерство психологического консультирования» Психолог-консультант (500ч. ООО «Психодемия»)
2026г. курс "Ориентированная на решение краткосрочная терапия" (449ч. ООО «Психодемия»)
Являюсь членом Ассоциации ориентированных на решение психотерапевтов и практиков (АОРПП)
Частые вопросы
Вы можете обратиться с любыми переживаниями, которые вызывают у вас дискомфорт, будь то сложности в отношениях, поиск себя, тревога или трудности в принятии решений.
Это абсолютно нормально. Мы начнем с того, что вас беспокоит сейчас, и вместе сформулируем запрос в процессе нашего диалога.
Количество сессий индивидуально и зависит от вашей ситуации. Мы обсудим это на первой встрече и будем двигаться в комфортном для вас темпе.
Обычно мы встречаемся один раз в неделю. Регулярность помогает создать устойчивый прогресс и лучше отслеживать динамику вашего состояния.
Это не просто беседа. Это профессиональный процесс, в котором мы исследуем ваши чувства, мысли и паттерны поведения для достижения ясности и облегчения.
Иногда в процессе терапии могут подниматься сложные чувства, но я рядом, чтобы поддержать вас и помочь бережно прожить эти моменты.
Да, онлайн-консультации не уступают по эффективности очным встречам, позволяя вам получать профессиональную поддержку из любой точки мира.
Для установления доверительного контакта и полноценной работы я рекомендую использовать видеосвязь, но мы можем обсудить ваши предпочтения.
Терапия — это путь, на котором бывают разные периоды. Мы не оцениваем срывы, а анализируем их причины, чтобы укрепить ваши навыки справляться с трудностями.
Я не работаю с острыми психиатрическими состояниями и зависимостями, требующими медикаментозного сопровождения, и при необходимости направлю к профильному специалисту.
Информацию о способах оплаты и стоимости услуг вы можете уточнить, написав мне в Telegram.
Никакой специальной подготовки не требуется. Главное — это ваше желание уделить время себе и стабильное интернет-соединение для связи.
